Como Fortalecer as Unhas Naturalmente: 10 Dicas Para Unhas Saudáveis e Fortes

Você sente que suas unhas estão sempre quebradiças, descamando ou fracas? Isso pode ser sinal de falta de nutrientes, uso excessivo de esmaltes ou produtos agressivos. A boa notícia é que, com alguns cuidados simples, é possível fortalecer as unhas naturalmente e conquistar mãos mais bonitas e saudáveis. Separamos 10 dicas práticas para manter suas unhas fortes, hidratadas e livres de quebras.

4/13/20252 min read

1. Hidrate unhas e cutículas diariamente

A hidratação é essencial não só para a pele, mas também para as unhas. Use cremes hidratantes, óleos vegetais (como óleo de amêndoas, coco ou jojoba) nas unhas e cutículas para evitar ressecamento e rachaduras.

Dica extra: carregue uma mini bisnaga na bolsa e use sempre após lavar as mãos.

2. Mantenha uma alimentação rica em nutrientes

Unhas fracas muitas vezes indicam deficiência de vitaminas e minerais. Priorize alimentos ricos em:

Biotina (B7): ovos, nozes, espinafre
Ferro: feijão, lentilha, carnes magras
Zinco: semente de abóbora, castanhas
Proteínas: essencial para a estrutura das unhas

3. Não remova totalmente as cutículas

As cutículas são uma proteção natural contra fungos e bactérias. Empurrá-las com cuidado é melhor do que removê-las completamente.

4. Evite o uso excessivo de acetona

A acetona resseca e enfraquece as unhas. Prefira removedores de esmalte sem acetona, que contêm ingredientes menos agressivos e até hidratantes.

5. Use luvas ao lidar com produtos de limpeza

Detergentes, água sanitária e outros químicos podem agredir a estrutura das unhas. Sempre que for lavar louça ou usar produtos de limpeza, proteja as mãos com luvas.

6. Dê pausas entre os esmaltes

Ficar com as unhas sempre esmaltadas impede que elas “respirem” e se fortaleçam. Faça intervalos de alguns dias entre uma esmaltação e outra e aproveite para aplicar uma base fortalecedora.

a woman getting her nails done at a nail salon

7. Aposte em bases fortalecedoras naturais

Existem várias opções no mercado com ingredientes como queratina, cálcio, óleo de cravo, alho e vitamina E. Você também pode fazer receitas caseiras com cravo-da-índia e azeite, por exemplo.

8. Evite roer unhas ou cutucar pelinhas

Além de enfraquecer as unhas, esse hábito pode causar feridas e infecções. Se for ansiedade, vale buscar apoio e usar esmaltes com gosto amargo para ajudar a controlar.

9. Faça lixamento correto

Lixar as unhas sempre no mesmo sentido evita que elas lasquem ou quebrem com facilidade. Evite lixas metálicas, que agridem mais a estrutura.

10. Cuide da sua saúde como um todo

Unhas frágeis também podem ser sinal de:

Hipotireoidismo
Anemia
Problemas digestivos Se mesmo com todos os cuidados suas unhas continuarem fracas, consulte um dermatologista ou nutricionista.